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Sucos de Saúde

Na hora da sede, nada melhor do que um bom copo de água bem fresquinha. Mas muitas vezes uma bebida com sabor é o ideal para matar a vontade não é? A opção mais natural e saudável nestes momentos é um bom suco de fruta, que contém nutrientes essenciais ao corpo.

- Os sucos podem ser ingeridos a qualquer momento, com exceção das pessoas com diabetes e doenças específicas. Os sucos frescos oferecem ao corpo vitaminas e sais minerais, proporcionando muitos benefícios como a prevenção de doenças cardiovasculares, auxílio na capacidade física, sono saudável e muito mais energia.

Então, opte por extrair o melhor da fruta e esqueça dos refrigerantes.

- Em geral, os refrigerantes contêm substâncias como acidulantes e corantes, além de sucos de frutas e ervas, que são responsáveis pelo sabor agradável. Mas, os efeitos colaterais dessas substâncias, dependendo da sensibilidade de cada indivíduo, podem desencadear processos alérgicos.

Mistura de ingredientes faz bem ao corpo

Para não ficar na mesmice do suco de laranja ou maracujá, brinque com os sabores e misture ingredientes. Você só tem a ganhar!

- Sucos naturais que misturam frutas com legumes ou verduras aumentam as defesas do organismo. Embora os pasteurizados não contenham todas as vitaminas dos sucos frescos, são bem mais saudáveis que os refrigerantes. A ingestão de um suco 30 minutos antes das refeições ajuda na absorção dos nutrientes".

Outra dica da nutricionista é que os sucos naturais sejam consumidos em, no máximo, 30 minutos depois de serem preparados, para que não percam suas propriedades nutritivas. E beber suco meia hora antes das refeições ainda ajuda na absorção dos nutrientes.

Veja os benefícios que os sucos naturais podem trazer:

Suco de laranja: Fortalece as defesas naturais do corpo por ser rico em vitamina C. Seu sumo é de fácil digestão, ajuda a combater resfriados, gripes, febres e possui efeito anti-hemorrágico.

Suco de maçã:Rico em betacaroteno, vitaminas C e E, cálcio e potássio, auxilia na tonificação do organismo. Contém substâncias que protegem o fígado e ajudam a digestão.

Suco de abacaxi: Indicado por ser digestivo, além de diurético e antitérmico. Também acalma a garganta e cura laringites.

Suco de mamão: Estimula e tonifica o organismo. É particularmente bom para a digestão e contém substâncias antibactericidas, capazes de evitar infecções intestinais causadas por parasitas, além de proteger as mucosas dos intestinos.

Suco de manga: Tem grande teor de betacaroteno, o que lhe confere propriedades antioxidantes. É um ótimo regenerador do sangue.

Suco de morango: Indicado em casos de diarréia, ajuda na digestão, baixa a febre e estimula todas as funções do metabolismo. Tem propriedades adstringentes e diuréticas.

Suco de maracujá: Tem propriedades anti-sépticas e reforça o sistema imunológico, estimula a digestão e ainda é utilizado como calmante por conter passiflorina em sua estrutura.

Suco de goiaba: Por conter licopeno, tem ação antioxidante. Reduz a pressão arterial e os níveis de colesterol ruim.

Suco de acerola: Combate a debilidade e fadiga do organismo, a perda do apetite, e também as gripes e afecções pulmonares.

Suco de açaí: Considerado um antioxidante natural, facilita a eliminação de radicais livres, devido ao seu alto teor de vitaminas E e C.

Sucos de melão e melancia: Têm propriedades diuréticas, auxiliando no funcionamento dos rins. São também indicados em casos de reumatismo ou artrite e em regimes de emagrecimento.

Sucos de cenoura e beterraba: Ricos em vitaminas antioxidantes, importantes na prevenção do câncer. Além disso, trazem benefícios para os olhos, a pele e o bom funcionamento do fígado.

DICA

Adicione gengibre e hortelã aos sucos. O gengibre é ótimo estimulante digestivo, previne cólicas e gases, sendo excelente no tratamento de doenças respiratórias, como asma, bronquite e catarro. A mistura de hortelã exerce ação tônica e estimulante sobre o sistema digestivo, além de ter propriedades anti-sépticas e anestésicas

Qualidade de Vida
Fitoterápicos - Academia do Açaí